2023年第15週(W15) 創造早晨奇蹟-養成寫日記
2023.4.13(四) 木曜日 ,晴,上午29℃,晚上20℃,降雨機率0%
連假後,我真的變懶了,
一個培養的習慣又被打破了,
真的很想知道習慣養成,到底要花多久呢?一輩子才會養成嗎?
到底養成一個習慣要怎麼做會像吃飯睡覺一樣的自然呢?
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最近聽《文森說書》新技能:邊睡邊學
睡覺對不久之前儲存的記憶有著至關重要的作用
裏面提及睡覺學習的方法《夜曲》
1.找一首不會讓你分心的曲子當背影音樂
2.準備學習內容讀20分鐘
3.關掉音樂,休息10分鐘(可做一個家務,例如:曬衣)
4.再次打開音樂,音樂設定30分關閉,也已進入睡眠狀態
學名:神經午睡
✏️ What would make today great? 今天可以做什麼事,讓這一天很美好?
上午:
1.複習閩南語=》OK
2.丙級學科錄音=>OK
3.查漢堡食譜=>OK
下午:
1.烘焙=>OK
2.床單曬=>OK
3.二手衣Po文
✏️ Daily Affirmations. I am....正向自我肯定,我是...
我肯定能把閩南語說的很順,創造閩南語環境
🌙 睡前儀式
✏️3 Amazing Things that happened today...三件今天發生感恩的事...
1.感恩自己有學閩南語
2.感恩自己有繼續學烘焙
3.感恩自己有時間做自己要做的事
✏️How could I have made today even better?我還可以做什麼讓今天更好?
能有空買家裡整理乾淨就更好了
今天《時間管理》記錄
✏️反省檢討
接下來想要學習及將家裡雜物繼續清理。